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我用这个方法改善睡眠质量，每晚10点准时上床，先泡脚15分钟，水温40度加30克艾叶。接着做4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5次。然后关灯听白噪音20分钟。以前我每天只睡5小时，现在稳定7.5小时，起床后精神好多了，血压从135/85降到120/78。注意别在床上玩手机，咖啡因下午2点后戒掉，如果失眠持续两周以上要看中医。效果明显后我还减少了安眠药用量。

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纵欲致病与死亡：春梅与周义朝夕相伴，因纵欲过度得了骨蒸痨病，每日吃药，饮食减少，精神萎靡，瘦得只剩皮包骨，却仍贪婪不止。一日，过了她的生辰，在6月伏暑天早晨睡懒觉，和周义云雨巫山后，鼻口都出了凉气，竟呜呼哀哉，死在了周义身上，年仅29岁。周义的下场：周义见春梅断了气，慌了手脚，从...

红烧肉是我周末常做的私房菜。准备五花肉500克，切成3厘米见方块，配冰糖30克、生抽20毫升、料酒15毫升、八角2个。先用中火将肉块煎至表面金黄出油，约4分钟，再倒入足量热水没过肉，加入所有调料，大火烧开后转小火慢炖90分钟。肉块入口软糯，肥瘦分明，汤汁浓郁黏唇。适合搭配米饭或馒头，吸收汁水后更香。